སེམས་ཁམས་གསོ་བའི་ཁ་ཕྱོགས་འགྲིག་ན།ལུས་པོ་བདེ་ཐང་དང་ཚེ་ཐག་རིང་བོ་ཡོང་རྒྱུ་ནི་དེ་འདྲའི་དཀའ་མོ་ཞིག་མིན།ཉེ་ཆར་ཨ་མེ་རི་ཁའི《ཀློག་པ་པོའི་རྩོམ་ཡིག》དྲ་བའི་སྟེང་ཚེ་ཐག་རིང་བར་ཕན་པའི་མན་ངན་འགའ་ཕྱོགས་སྡོམ་བྱས་ཡོད་པ་སྟེ།
གཅིག བསམ་བློ་ཞིབ་མོ་གཏོང་བ།བསམ་བློ་ཞིབ་མོ་བཏང་ན་སེམས་ཀྱི་མནོན་ཤུགས་ཇེ་ཡང་དུ་གཏོང་ཐུབ་པར་མ་ཟད།ད་རུང་སྣེ་རྡོག་གི་རིང་ཚད་ཇེ་རིང་དུ་གཏོང་ཐུབ་པས།དེ་ནི་ཕྲ་ཕུང་རིམ་པའི་ཚེ་ཐག་རིང་བའི་མཚོན་རྟགས་ཤིག་རེད།ཉིན་རེར་སྐར་མ5ནས10བར་བསམ་བློ་ཞིབ་མོ་བཏང་ན་ཕན་འབྲས་ལེགས་པོ་ཐོན་ཐུབ་ལ།དེ་ལས་གཞན་ད་རུང་ནད་འགོག་རྒྱུད་རྒྱུ་ལ་སྐུལ་སློང་བྱས་ཏེ།གཉན་ཚད་ཇེ་ཉུང་དུ་གཏོང་ཐུབ།
གཉིས། ཆུ་མང་དུ་འཐུང་བ།ཆུ་མང་དུ་འཐུང་ན་ཁྲག་གི་འཁོར་རྒྱུག་ཇེ་བཟང་དུ་འགྲོ་བ་དང་།འཚོ་བཅུད་དངོས་པོ་ལུས་སྟེང་དུ་རྒྱུ་བ་དང་བེད་མེད་དངོས་པོ་ཕྱིར་འབུད་གཏོང་བར་སྐུལ་འདེད་བཏང་ནས།སྙིང་དང་མཆིན་པ།མཁལ་མ་སོགས་ཀྱི་མནོན་ཤུགས་ཇེ་ཡང་དུ་གཏོང་བར་མ་ཟད་རྒྱུན་ལྡན་ལྟར་འཁོར་སྐྱོད་ཡོང་བར་ཕན་འདོགས་ཐུབ།
གསུམ། ཕྱི་རོལ་དུ་འགྲོ་བ།རྒྱུན་པར་ཕྱི་རོལ་དུ་སོང་ནས་འགུལ་སྐྱོད་བྱས་ན་ཁྲག་ཤེད་ཇེ་དམའ་རུ་འགྲོ་བར་མ་ཟད།སེམས་ཁམས་བདེ་ཐང་ཡོང་བ་དང་དྲན་པ་ཇེ་གསལ་ལ་འགྲོ་བར་ཕན་ཞིང་།རུས་པའི་བདེ་ཐང་ལའང་ཕན།
བཞི། ལུས་སྟོབས་སྦྱོང་བ།ཨ་མེ་རི་ཁའི་ཧ་ཧྥོ་སློབ་ཆེན་གྱི་ཞིབ་འཇུག་ཅིག་ལས་མངོན་པ་ལྟར་ན།གཟའ་འཁོར་རེར་ཐེངས་གཉིས་ལ་ལུས་སྟོབས་སྦྱོང་བའི་བྱ་འགུལ་ནང་ཞུགས་པའི་རྒན་པའི་འཆི་ཉེན46%ཇེ་དམའ་རུ་སོང་ཡོད་པ་རེད།
ལྔ། ལག་པ་བཀྲུ་བ།འདི་ནི་ཚེ་ཐག་རིང་བའི་གོམས་སྲོལ་ལས་ཆེས་སླ་མོ་དེ་རེད།ལག་པ་བཀྲུ་བ་ནི་སྲིན་འབུ་མེད་པར་བཟོ་བ་དང་།ནད་རིགས་སྔོན་འགོག ནད་རིགས་མི་གཞན་ལ་འགོ་བ་སྔོན་འགོག་བྱེད་པའི་ཐབས་ལམ་ཆེས་བཟང་པོ་ཞིག་རེད།
དྲུག ཞབས་བྲོ་འཁྲབ་པ།ཞབས་བྲོ་འཁྲབ་ན་ལུས་པོ་བདེ་ཐང་ཡོང་བར་ཕན་པར་མ་ཟད།སེམས་ཁམས་བདེ་ཐང་ཡོང་བའི་ཐད་ལའང་ནུས་པ་མི་དམན་པ་ཡོད།དེ་མིན་ད་རུང་ཞབས་བྲོ་འཁྲབ་ན་ཀླད་པའི་མཚོ་རྟའི་གཟུགས(海马体)ཀྱི་བྱེད་ལས་ལེགས་སྒྱུར་བྱས་ཏེ།ཤེས་རྟོགས་ཀྱི་ནུས་པ་ཉམས་པ་སྔོན་འགོག་བྱེད་ཐུབ།
བདུན། ཇ་འཐུང་བ།ཇ་སྣོད་ཀྱི་ནང་དུ་འབྲས་སྐྲན་འགོག་པ་དང་མཁྲིས་རྒྱུ་གཤེར་རྩི་ཇེ་དམའ་རུ་གཏོང་བའི་ནུས་པ་ལྡན་པ་དང་།ཀླད་པར་རང་དབང་རྒྱུ་ཡི་གནོད་འཚེ་ཐེབས་པ་འགོག་བྱེད་ཐུབ་པར་མ་ཟད།རུས་པའི་བདེ་ཐང་ལའང་ཕན་འདོགས་ཐུབ།ཇ་འཐུང་ན་ད་རུང་སྙིང་གི་ཁྲག་རྩའི་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཇེ་དམའ་རུ་གཏོང་ཐུབ།
བརྒྱད། ཁ་ཚ་ཉུང་ཙམ་བཟའ་བ།པེ་ཅིན་སློབ་ཆེན་གྱི་ཞིབ་འཇུག་ཅིག་ལས་མངོན་པ་ལྟར་ན།ཁ་ཚ་བའི་ཟས་རིགས་ཉུང་ཙམ་ཟོས་ན་ཤི་བའི་ཉེན་ཁ་ཇེ་དམའ་རུ་འགྲོ་བ་རེད།འདི་ནི་སུར་པན་ཁྲོད་ཀྱི་སུར་པན་གཞི་རྒྱུ་ཡིས་ཚེ་ཐག་རིང་བའི་ཐད་ནུས་པ་འདོན་སྤེལ་བྱས་པས་ཡིན་རྒྱུ་རེད།
དགུ། གྲོགས་པོ་སྒྲིག་པ།ཁེར་རྐྱང་གི་ཚོར་སྣང་དང་ནད་རིགས་བྱུང་བ་ནི་ཤི་ཚད་ཇེ་མཐོར་འགྲོ་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་ཆེས་གལ་ཆེན་གཉིས་རེད།ཚེ་གང་པོར་སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་འབྲེལ་བ་ལེགས་པོ་རྒྱུན་སྲུང་བྱེད་རྒྱུ་ནི་ཚེ་ཐག་རིང་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་གཙོ་བོ་ཡིན།རྒྱུན་དུ་གྲོགས་པོ་རྣམས་ལ་ཁ་པར་གཏོང་བའམ་ཡང་ན་ཁྱིམ་དུ་སོང་ནས་འཚམས་འདྲི་བྱེད་དགོས།
བཅུ། གདོང་ལ་འཛུམ་གྱིས་ཁེངས་པ།དབྱིན་ཇིའི་ལུན་ཏུན་སློབ་ཆེན་གྱི་ཞིབ་འཇུག་ལས་མངོན་པ་ལྟར་ན།གདོང་ལ་འཛུམ་གྱིས་ཁེངས་ན་ནེ་ཧྥོལ་ཐིད(内啡肽)ཕྱིར་གཏོང་བྱས་ཏེ་ཁྲག་ཤེད་ཇེ་དམའ་དང་སེམས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་ཇེ་ཡང་དུ་གཏོང་ཐུབ་པས།སྙིང་གི་བདེ་ཐང་ལ་ཕན་ཞིང་རིམས་འགོག་ནུས་པ་ཇེ་དྲག་ཏུ་འགྲོ་བ་དང་།ཚེ་ཐག་རིང་བར་ཡང་ཕན་པ་ཆེན་པོ་ལྡན། །